admin berita
Ini adalah 6 Jenis Latihan yang Membantu Recovery Tubuh. Olahraga lari di Indonesia semakin populer dikalangan masyarakat, apalagi sekarang banyak acara race marathon di Tanah air, siapa saja bisa mengikuti event marathon, tidak hanya itu lari juga bisa membantu kebugaran tubuh. tetapi kalian harus menjaga kondisi dan memulihkan kondisi tubuh atau dalam bahasa kerennya recovery pasca marathon.
Meski dalam memulihkan kondisi tubuh, bukan berarti tidak melakukan olahraga apa-apa. Kedokteran Olahraga Mayapada Hospital Jakarta Selatan, bernama dokter dr. Monica Harvriza Sp.Ko, menganjurkan agar tubuh selalu bergerak aktis beraktifitas selama recovery agar tubuh selalu sehat dan performa tetapi terjaga.
6 Jenis Latihan yang Membantu Recovery
Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk melatih fisik salah satu cara dengan angkat beban rendah , jenis latihan ini bisa menjaga kebugaran tubuh pada 6 Jenis Latihan yang Membantu Recovery Tubuh, tetapi perlu kalian ketahui tidak semua jenis latihan fisik memiliki manfaat dan fungsi yang sama.
Latihan fisik sangat diperlukan setelah melakukan Olahraga berat seperti marathon yang sebagai fungsi sebagai pemulihan tubuh atau disebut juga pemulihan aktif. pemulihan aktif bisa membantu mempercepatkan latihan fisik dan mempelancar peredaran darah. selain itu juga bermanfaat sebagai pemulihan aktif alternatif, latihan fisik juga perlu di lakukan setiap hari untuk menjaga tubuh tetap fit.
Seorang dr. Febianto Nurmansyach Sp.Ko, dokter spesialis tentang Olahraga yang melakukan praktik di rumah sakit mayapada Tangerang, menjelaskan ada 6 contoh latihan fisik yang bisa di lakukan, mau tau apa aja?
Diantara 6 Jenis Latihan yang Membantu Recovery Tubuh ada latihan kekuatan otot. Latihan ini bisa membuat otot-otot secara statis dan dinamis. latihan ini bisa dilakukan dengan alat atau tidak dengan alat bantu (menggunakan beban tubuh sudah bisa). latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot seseorang. beberapa gerakan yang bisa dicoba untuk latihan kekuatan otot seperti lunges, deadlifts, presses, squat, plank, bench dan lain-lain. latihan kekuatan otot bisa dilakukan dengan intensitas ringan hingga berat.
Melakukan hal seperti Berenang juga bisa membentuk latihan kardia yang baik untuk persendian dan otot, karena tubuh manusia tidak menahan beban sekaligus saat berenang, kalian juga bisa melakukan aqua jogging, yaitu dengan berlari atau berjalan di dalam air kolam, gerakan tersebut bisa melatih aerobik yang sangat baik untuk melatih sistem-sistem otot-otot manusia.
